no nie mam właśnie żadnego problemu ze stopami, kolanami czy biodrem, nic nie boli, nie uciska, dlatego się zastanawiam jak to jest z tymi butami biegowymi... czy jako początkująca biegając powiedzmy 15-20km tygodniowo i zwiększając o 10% co tydzień odległość powinnam się przejmować takimi butami?
[...] na bieganie tego zwalic nie moge, bo juz wczesniej sie zdarzalo. Raczej moja niechec do rozciagania sie i brak konsekwencji w tym" A zastanawiałaś się tak dokładnie co to jest? W necie mozna znaleźć "mięsień naprężacz powięzi szerokiej" czy jakoś tak. Roluję dziada i roluję, ale nic nie daje. Ja raczej rozciągam.. Zauważyłaś w jakich [...]
Paula z wysylka to pol biedy, bo w sumie chyba by wystarczylo 2 pary zamowic i jest za free. Gorzej ze jak cos nie pasuje i chcesz zwrocic to trzeba placic. No ale zobaczymy co w ogole w tym roku bedzie. Praca na stanowisku wykonawczym :-D czyli kanapeczki, salatki, rozne przekaski, firma tez obsluguje lunche w firmach, wiec moze (bardzo chetnie) [...]
[...] bede u fizjo, od kilku lat sie wybieram do tego konkretnego bo wiele dobrych opinii slyszalam, wiec na pewno zapytam o zalecenia. Ale to co sama czuje, ze wciaz ten brzuch jest za slaby wzgledem reszty ciala. Sama jestem sobie winna, bo faktycznie malo cwiczen mam stricte na brzuch, cos tam zawsze staram sie dorzucic ale to widocznie za malo. [...]
[...] wychodzi zazwyczaj jedno, w kolejnych raczej broda nie wychodzi ponad drazek. Dipy dramat, moze jakby byly w osobnym treningu byloby lepiej, ale chyba raczej po prostu jest slabo. TRENING 3. zmodyfikowany 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. Podciaganie nachwyt laczone: z zwis+unoszenie kolan do klatki 2/3/3 3x15 unoszenie [...]
[...] że Ci spłyca przysiad. I to tyle z uwag. Podciąganie też ok. Te typowo pod wejście na drążek ćwiczenia - to już najlepiej żeby się jakiś fachowiec wypowiedział - ja nim nie jestem i nie chciałbym udawać że jest inaczej. A góra sie napracuje - nie ma co rozbudowywać planu - bo tu i tak masz dużo ćwiczeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
No nie ukrywam że bardzo jestem zadowolona i bardzo szybko idzie progres. Niedługo do 10 dobije :-) jeszcze podciąganie poprawić i wejście siłowe jest w zasięgu A jak czułaś te bułgary z niżej postawioną stopą nogi zakrocznej?? Fenomenalnie :-D aż dziwiłam się że z ciężarow nie było potrzeby schodzić, wręcz kusilo chwycić za 25kg ale stwierdziłam [...]
[...] patrzymy i na tych, ktorym idzie i na tych ktorym nie idzie - ci pierwsi nas denerwuja, bo udowadniaja, ze sie da, ci drudzy, bo jecza i marudza zamaist wziac sie do roboty Maria - w Twoim przypadku ich wymowka, aby tak wygladac jest na pewno ogrom pracy, ktory musisz w to wlozyc, "a one przeciez nie maja tyle czasu" i juz sa usprawiedliwione ;-)
jak w polsce będziesz to może zrób badania, głównie hormony płciowe i tarczycę ? tylko w Polsce bede raczej weekendowo, wiec moze byc ciezko... no i druga kwestia jest taka, ze co mi z tego ze zrobie te badania- i tak nie bede sie leczyc w Pl, na wlasna reke tez nie za bardzo, ewentualnie sie zalamie wynikami %-)
W roli trenera na bank byś sobie poradziła. To nie jest jakaś filozofia. Raczej wszystko bazuje na dobrym kontakcie z klientem i tyle. No właśnie nie wiem ;-) ze mnie slaby motywator bo wychodzę z założenia że trzeba samemu chcieć. A dużo ludzi właśnie tego oczekuje. No ale zobaczymy, sama jestem ciekawa :-) nie spróbuję to się nie dowiem. Poki co [...]
Ciekawe czy będziesz zadowolona. Ja mam podobną filozofię do Ciebie. Ja generalnie do niczego nie lubię przekonywać. Mogę co najwyżej zarekomendować jakieś rozwiązanie czy przekazać wiedzę w danym temacie. I to dotyczy różnych stref życia. Ale myślę że jak jest się człowiekiem którego ludzie lubią to już pierwszy krok do sukcesu w pracy :)
Maria ja mam to samo z cerą. I cały czas szukam. Teraz jest apogeum i sama nie wiem co mi szkodzi. kosmetyków prawie w ogóle nie używam. Teraz postanowiłam odstawić też podkład, ale sama już nic nie wiem :-( a czego teraz używasz, ze pomaga? Forma siedzi! Piękne V! :-D górę masz mocno rozbudowaną, nie myślałaś by popracować nad nogami i [...]
Moje zdanie jest takie, że tam nie ma żadnej dysproporcji i nic nie trzeba nadganiać czy priorytetować. Ja bym dalej robił swoje na Twoim miejscu. Ja znam jeden przypadek dziewczyny o podobnej budowie do Ciebie i ona tak poprawiała uda, że ostatecznie jej chód zaczął wyglądać trochę jakby miała jeża między nogami. Sylwetkowo wyszła taka mocna [...]
Jak robiłem swój kurs to kilka osób które w nim brało udział było na siłowni pierwszy raz właśnie na tym kursie. Także w takim układzie to bym zrozumiał że to jest stres. Ale jak ktoś ćwiczy - to nie ma co się stresować.
[...] organizmu. Wolę chyba poświęcić więcej czasu i zrobić porządny trening 3 razy w tygodniu niż rozkładać na 5 czy 6. Co do wiosłowania to wcześniej robiłem je od razu po klatce piersiowej teraz pomiędzy robię martwy ciąg i już jest lepiej, a najmocniej czuje zmęczenie w zgięciu rąk, więc prawdopodobnie zła technika albo po prostu za słaby biceps
Jest aplikacja bardzo fajnie pokazująca jak wykonywać ćwiczenia i opis co się ćwiczy. Są też pokazane ćwiczenia dla początkujących. Aplikacja nazywa się Atlas ćwiczeń K**, próbował to ktoś. Polecacie ćwiczyć tak jak tam pokazują dla początkującego?
Oczywiście, że będzie dobry. Bo plan treningowy dobierasz pod swój staż i doświadczenie. Jeśli jesteś początkujący to z powodzeniem możesz trenować tym planem treningowym i będziesz zadowolony. Priorytetami na Twoim etapie zaawansowania jest nauka prawidłowych wzorców w podstawowych ćwiczeniach bo to już zostanie na zawsze i da Ci komfort [...]
Daj znać jak poszło. Leci trzeci tydzień, jest motywacja, ciężary idą w górę co trening, aby się nie zajechać robię 4 serie ćwiczenia a jak robię je już na luzie to dokładam serie, a jak robię znów na luzie to zwiększam obciążenie i wracam do 4 serii potem jak idzie łatwo to wskakuje na 5 serii i tak wkółko. Jak narazie działa dobrze. Waga , [...]
90 stopni robie spokojnie. Ogólnie to jestem w stanie dotkąć pośladkami pięt, ale wtedy plecy mam delikatnie zaokrąglone. Patrząc w internecie jak robi się przysiady to raczej nie jest to duży defekt, ale jednak wolałbym nie ryzykować. Cieżarów dużych nie nakładam, bo raczej nie mam siły jeszcze na jakieś ogromne obciążenia. Na tą chwilę redukuje, [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
